社会人になって三年、遅刻を10回以上してしまっています。寝坊して、職場からの電話で起きたりする状態です。すごく落ち込んで反省するのですが、３ヶ月ほどするとまた遅刻してしまいます。この３月で今の仕事をやめます。どうすればこの悪循環から抜け出せるでしょうか？

遅刻が続くことは、職場での信頼を失うだけでなく、精神的な負担も大きくなります。まず、遅刻の原因を特定することが重要です。寝坊が原因であれば、就寝時間と起床時間を規則的にすることが第一歩です。例えば、毎晩同じ時間に寝て、朝はアラームを複数設定するなど、具体的な対策を立てることが大切です。

また、遅刻を防ぐための仕組みを作ることも有効です。例えば、前日に翌日の持ち物を準備しておく、家から職場までの所要時間を計算して余裕を持った時間に家を出るなど、遅刻を防ぐための具体的な行動を取ることが重要です。

さらに、職場の上司や同僚に相談することも一つの方法です。遅刻が続いていることを説明し、理解を求めるとともに、具体的な改善計画を共有することで、周囲の協力を得ることができます。

最後に、自己肯定感を高めることも重要です。遅刻が続くことで自己嫌悪感が強まるかもしれませんが、小さな成功体験を積み重ねることで、徐々に自信を取り戻すことができます。例えば、毎朝家を出る時間を記録し、遅刻しなかった日には自分にご褒美を与えるなど、自己肯定感を高めるための工夫をすることが大切です。

遅刻問題は一朝一夕に解決するものではありませんが、具体的な対策を立て、継続的に取り組むことで、徐々に改善していくことができます。自分を責めるのではなく、前向きに問題に取り組む姿勢を持つことが、問題解決の第一歩です。