職場環境がメンタルヘルスに与える影響は非常に大きいです。特に、特定の同僚や上司との関係がストレスの原因になることは珍しくありません。あなたの状況では、先輩の言動が主なストレス源となっているようです。先輩が休んだ日に穏やかに過ごせたことは、彼の存在があなたの精神的な安定に大きく影響していることを示しています。

しかし、明日先輩が戻ってきたらまたメンタルが不安定になるかどうかは、いくつかの要因に依存します。まず、あなた自身の心理的な強さと対処法が重要です。自己認識を高め、ストレスに対する耐性を鍛えることが必要です。また、職場でのコミュニケーションスキルを向上させることも役立ちます。先輩との関係を改善するために、積極的にコミュニケーションを取ることを試みる価値があります。

さらに、職場の環境全体を見直すことも重要です。会社の人事部門や上司に相談し、職場のメンタルヘルスに関する支援や改善策を求めることができます。職場のメンタルヘルスポリシーが整備されていない場合、あなたの状況はその必要性を強調する良い機会となるかもしれません。

最後に、自己ケアも忘れてはいけません。ストレスを軽減するための活動、例えば運動、趣味、リラクゼーションテクニックなどを取り入れることで、精神的な安定を保つことができます。

退職は最終的な選択肢として考えるべきですが、それまでにできる限りの努力をすることが大切です。職場環境の改善や自己対策を通じて、精神的な安定を取り戻すことができるかもしれません。