退職を控える中で、職場に行けない状態に陥っていることは、非常に辛い経験だと思います。まず、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供するために、いくつかの点について考えてみましょう。

1. 精神的なケア: あなたは過去に適応障害で休職した経験があり、現在もその影響を受けているようです。精神的なケアは非常に重要です。専門の医療機関やカウンセラーに相談することを強くお勧めします。彼らはあなたの状況を詳しく理解し、適切なサポートを提供してくれるでしょう。

2. 職場環境の改善: 職場環境がトラウマになっていることは理解できます。工場長に対して、職場環境の改善を求めることも一つの方法です。例えば、別の作業場所への配置や、仕事内容の再編成などが考えられます。

3. 退職前の準備: 退職までの期間をどのように過ごすかも重要です。退職後の生活設計や、新しい仕事への準備などを考えることで、現在の状況に対する不安を軽減することができるかもしれません。

4. 自己ケア: 自己ケアも忘れてはいけません。適度な運動や趣味の時間を設けることで、精神的なリフレッシュを図ることができます。また、食事や睡眠などの生活リズムを整えることも、精神的な安定につながります。

5. 周囲のサポート: 家族や友人に相談することも有効です。彼らはあなたの状況を理解し、精神的なサポートを提供してくれるでしょう。

最後に、あなたが現在経験している困難は、一時的なものであると信じることが大切です。専門家のサポートを受けながら、少しずつ状況を改善していくことができるはずです。頑張ってください。