職場で怒られたり、特定の同僚に対して恐怖を感じることは、新入社員にとって特に困難な状況です。まず、自分の感情を受け入れることが重要です。恐怖や不安は自然な感情であり、それを否定するのではなく、理解し受け入れることが大切です。次に、その感情を客観的に見るために、日記をつけるなどして感情を整理することが役立ちます。

また、職場環境を改善するために、上司や人事部に相談することも一つの方法です。日本の職場では、直接的な対立を避けるために、間接的な方法で問題を解決することが多いですが、自分の心理的な健康を守るためには、適切なタイミングで相談することが重要です。

さらに、自己肯定感を高めるために、小さな成功体験を積み重ねることも効果的です。例えば、毎日一つだけ目標を設定し、それを達成することで、徐々に自信を取り戻すことができます。

最後に、職場外でのリラックス方法を見つけることも重要です。例えば、趣味を持つ、運動する、友人と過ごすなど、仕事以外の生活を充実させることで、仕事に対するストレスを軽減することができます。

これらの方法を試してみて、自分に合った立ち直り方を見つけてください。職場での困難は一時的なものであり、適切な対処法を見つけることで、必ず乗り越えることができます。