残業90時間で過労死することはありますか？また、私は120時間以上の残業をしていますが、元気です。この状態は安全ですか？

日本において、残業時間が長くなると過労死のリスクが高まることは広く知られています。厚生労働省の定義によると、過労死は長時間労働や精神的ストレスが原因となり、心臓病や脳卒中などの突然の死亡を引き起こすことを指します。具体的な時間数については一概に言えませんが、一般的に月間80時間以上の残業は過労死のリスクが高まるとされています。

あなたの場合、月間120時間以上の残業をしているとのことですが、元気であるということは一時的には問題ないかもしれません。しかし、長期的には身体的・精神的な負担が蓄積され、健康に悪影響を及ぼす可能性があります。特に、休日が月に1～2日しかないという状況は、リフレッシュする時間が十分に取れていないことを示しており、これもリスク要因となります。

過労死のリスクを減らすためには、以下のような対策が考えられます：

1. 残業時間の削減: 会社との話し合いにより、残業時間を減らすことを提案します。
2. 休日の確保: 少なくとも週に1日は完全な休日を取ることが重要です。
3. 健康管理: 定期的な健康診断を受け、体調管理に努めます。
4. ストレス解消: 適度な運動やリラクゼーション法を取り入れ、ストレスを解消します。

残業時間が長いことは、一時的には問題なくても、長期的には健康を損なう可能性があります。自分の健康を第一に考え、適切な対策を講じることが大切です。