あなたの状況は非常に困難であり、理解します。まず、あなたの健康が最優先です。あなたが精神的に弱っていることを考慮し、穏便に退職するためのいくつかの方法を提案します。

1. 医師の診断書を取得する: 心療内科の医師から正式な診断書を取得し、それを会社に提出することで、健康上の理由による退職を正当化することができます。

2. 労働基準監督署に相談する: 上司の言動が不当であると感じる場合、労働基準監督署に相談することができます。彼らは労働者の権利を保護し、不当な扱いに対して是正措置を取ることができます。

3. 人事部門に相談する: 上司ではなく、人事部門に直接相談することも一つの方法です。人事部門は通常、労働者の権利と会社の規則を熟知しており、あなたの状況を理解しやすいかもしれません。

4. 弁護士に相談する: もし状況が複雑である場合、弁護士に相談することも考えられます。弁護士は法的な観点からアドバイスを提供し、あなたの権利を保護する手助けをしてくれます。

5. 心理的サポートを受ける: このような状況は心理的に非常に負担がかかるため、心理カウンセラーやサポートグループを利用することも重要です。

最後に、あなたの健康と幸福を第一に考えることが大切です。会社の規則や法律に基づいて、できるだけ穏便に退職する方法を模索してください。