あなたの状況は深刻ですが、いくつかの対策を取ることで改善が期待できます。まず、仕事の効率化については、継続的な努力が必要です。具体的には、タスクの優先順位を明確にし、無駄な作業を排除することが重要です。また、業務の自動化やツールの導入も効果的です。次に、社内でのコミュニケーションを強化することが必要です。上司や同僚との開かれた対話を通じて、現状の問題点を共有し、解決策を模索することが大切です。さらに、労働基準監督署への相談も一つの選択肢です。企業倫理に反する行為がある場合、法的な手段を取ることも考慮すべきです。最後に、自分自身の健康管理も忘れてはいけません。適切な休息とリラックスを取ることで、長期的な生産性を維持することができます。これらの対策を総合的に取り入れることで、あなたの状況は改善されると思われます。