ブラック企業で働いていて、精神的に追い詰められ、毎日頭痛とめまいに苦しめられている状況は非常に困難です。まず、あなたの健康と安全が最優先です。退職を考えているのであれば、法律的な手続きを正しく行うことが重要です。

日本の労働基準法によれば、労働者は退職する場合、原則として14日前までに会社に通知すればよいとされています。ただし、この期間は労働契約や会社の就業規則によって異なる場合がありますので、必ず確認してください。

退職を申し出た後、次の日から出勤しないこと（代休や有休消化）については、会社の就業規則や労働契約によります。一般的には、有給休暇を消化することは問題ありませんが、代休については会社の承認が必要です。また、退職日を会社の都合で決めてもらうことも可能ですが、その場合でも最低限の通知期間は守る必要があります。

退職に関しては、以下の点にも注意してください。

1. 退職願いと退職届：退職願いは会社の承認を待つ必要があり、退職届は即時に効力が発生します。状況に応じて適切な方法を選択してください。
2. 証拠の保存：ブラック企業での働き方や対応を記録しておくことが重要です。これは、後に労働基準監督署などに相談する際に役立ちます。
3. 労働基準監督署への相談：会社の対応が不当であると感じた場合、労働基準監督署に相談することができます。彼らは労働条件の改善や問題解決のための助言を提供してくれます。

最後に、退職後の生活設計も重要です。新しい仕事の探し方、失業保険の申請方法、心理的なケアなど、総合的なサポートが必要になるかもしれません。地域の労働局や職業安定所、心理カウンセリングなどのリソースを活用してください。