日本の職場環境において、業務量の変動とやりがいの感じ方は多くの人が経験する問題です。特に年功序列の制度が根強い日本では、若い世代が過度の業務を強いられることがあります。あなたの状況を鑑みると、まずは自己管理と上司とのコミュニケーションが重要です。

1. 自己管理: 過去のストレスによる健康問題を考慮し、現在の業務量が少ないことを利用して、自己啓発や健康管理に時間を割くことができます。例えば、新しいスキルを学ぶ、健康なライフスタイルを取り入れるなど、自分自身の成長に投資することで、やりがいを見出すことができるかもしれません。

2. 上司とのコミュニケーション: 上司に対し、現在の業務量が少ないことを率直に話し、新しい業務やプロジェクトへの参加を積極的に提案することが大切です。自己啓発で得た新しいスキルや知識を活かせる業務があれば、それを上司にアピールすることで、より充実感のある仕事を得る可能性があります。

3. 職場環境の改善: 職場の環境や仕事の進め方を改善するための提案を行うことも一つの方法です。例えば、業務の効率化やチームワークの向上に関するアイデアを持ち寄ることで、自分自身の仕事への関与感を高めることができます。

4. 心理的支援: 職場の心理的支援制度を利用することも考えられます。日本の多くの企業では、EAP（Employee Assistance Program）などの制度が導入されており、専門家によるカウンセリングを受けることができます。これにより、ストレス管理や仕事と生活のバランスを整えるためのアドバイスを受けることができます。

これらの方法を試しても状況が改善されない場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。ただし、現在の会社の待遇が良いことを考慮し、転職先の条件や環境を慎重に検討することが重要です。

最終的には、自分のキャリアプランと生活の質を向上させるために、どのような選択が最適かを見極めることが求められます。