社内不倫がバレた場合、まずは冷静になって状況を整理することが重要です。以下にいくつかの対処法を提案します。

1. 自己反省と謝罪：まずは自分自身と相手に対して、どのような行動が問題であったかを反省し、必要であれば関係者に謝罪することが大切です。謝罪は誠意を持って行い、相手の感情を尊重しましょう。

2. 上司や人事に相談：状況が深刻な場合、上司や人事に相談することも一つの選択肢です。彼らは状況を把握し、適切なアドバイスや対策を講じてくれる可能性があります。

3. 周囲の人々とのコミュニケーション：冷たい視線を感じる場合、周囲の人々とのコミュニケーションを大切にしましょう。誠意を持って接し、状況を理解してもらう努力をすることで、少しずつ信頼関係を修復することができるかもしれません。

4. 退職や離婚の検討：退職や離婚は重大な決断であり、軽々しく行うべきではありません。まずは家族や友人、専門家などと相談し、自分自身の将来や家族の幸福を考慮した上で決断することが大切です。

5. 心理的サポートの活用：状況によっては、心理的なサポートが必要になることもあります。カウンセリングやサポートグループを活用し、精神的な安定を図ることも一つの方法です。

最終的な決断は自分自身で行う必要がありますが、周囲の人々や専門家の意見を参考にし、冷静に状況を判断することが重要です。