教員としての仕事が苦痛で、精神的な負担が大きい状況にあることをお察しします。まず、あなたの現在の状態は決して甘えではなく、深刻なストレスやうつ状態を示している可能性があります。このような状況では、まず自分自身の健康を最優先に考えることが大切です。

1. 専門家との相談: 精神科医やカウンセラーと定期的に相談することは非常に重要です。彼らはあなたの状態を評価し、適切な治療やアドバイスを提供してくれます。

2. 職場環境の見直し: 職場の環境があなたの精神的な負担を増大させている可能性があります。上司や同僚との関係、仕事量、仕事の内容などを見直すことも一つの方法です。

3. 自己ケア: 定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠など、自己ケアをしっかりと行うことで、精神的な安定を図ることができます。

4. 職場外での活動: 趣味や友人との交流など、職場外での活動を充実させることで、仕事へのストレスを緩和することができます。

5. 転職の検討: もし現在の職場があなたにとって適切でないと感じるのであれば、転職を検討することも一つの選択肢です。ただし、転職前にはしっかりとした計画を立て、新しい職場があなたにとって適切かどうかを慎重に検討することが重要です。

最後に、あなたの状態は決して一人で抱え込まないでください。専門家や信頼できる人と相談し、適切なサポートを受けることで、状況は改善される可能性があります。