立ち仕事の疲労改善について。出産育児が少し落ち着き9年ぶりにパートを始めました。接客はなく商品のピックアップや箱詰めで4時間の立ち仕事で疲労困憊です。立ち仕事をされている皆様の「これは良かった」というアイテムや工夫を教えていただきたいです。靴はどの様なものを重点に選んでいるか、着圧ソックスの良し悪し、腰や首コリに良いアイテムや日々のストレッチ方法、疲労の改善に塩飴やクエン酸系が効くなど。ご自身が使用又は実践してみてこれは良かったと思った事を教えていただきたいです。

立ち仕事は長時間続くと、足や腰に負担がかかり、疲労感を感じることがあります。以下に、立ち仕事の疲労改善に役立つアイテムや工夫を紹介します。

靴の選び方

立ち仕事では、足への負担を軽減するために適切な靴を選ぶことが重要です。以下の点に注意して靴を選びましょう。

1. ソールの厚さと硬さ: ソールが厚く、硬い靴は衝撃を吸収し、足への負担を軽減します。
2. アーチサポート: 足のアーチをサポートする靴は、足の疲労を軽減します。
3. 幅広の靴: 足指が自由に動ける幅広の靴は、足の圧迫感を減らします。

着圧ソックス

着圧ソックスは、足の血液循環を促進し、疲労感を軽減する効果があります。特に、足首から下腿にかけての圧迫が強いものが効果的です。

腰や首のコリ対策

長時間の立ち仕事では、腰や首にコリが溜まりやすいです。以下のアイテムや方法が役立ちます。

1. コルセット: 腰にコルセットを着用することで、腰への負担を軽減できます。
2. 首のクッション: 首にクッションを当てることで、首のコリを緩和できます。
3. ストレッチ: 休憩時間に腰や首のストレッチを行うことで、コリを解消できます。

疲労回復のための食事

塩飴やクエン酸系の飲料は、疲労回復に効果的です。塩分とミネラルの補給により、脱水症状を防ぎ、疲労感を軽減します。

日々のストレッチ方法

以下のストレッチ方法を取り入れることで、日々の疲労を軽減できます。

1. 足のストレッチ: 足首を回したり、足指を動かしたりすることで、足の疲労を解消します。
2. 腰のストレッチ: 猫背の姿勢から、背中を丸めるようにすることで、腰のストレッチができます。
3. 首のストレッチ: 首を左右に傾けたり、回したりすることで、首のコリを解消します。

これらのアイテムや工夫を取り入れることで、立ち仕事の疲労感を軽減し、快適に働くことができるでしょう。