職場の人間関係に悩まされることは、多くの人にとって共通の問題です。特に女性が多い職場では、陰口や悪口、印象操作などが頻繁に行われることがあります。あなたの状況は、その典型的な例と言えるでしょう。長年勤めている先輩が、巧みな話術で他の人を陰で叩き潰すというのは、非常にストレスフルであり、メンタルヘルスにも大きな影響を与える可能性があります。自律神経が乱れるほどのストレスを感じているということは、その状況があなたにとって非常に深刻であることを示しています。

まず、あなたができることとして、職場の上司や人事部門に相談することが挙げられます。職場のハラスメントや人間関係の問題は、企業側も解決する責任があります。ただし、相談する際には、状況を具体的に説明し、証拠となるような記録を残しておくことが重要です。

次に、自己防衛の手段として、感情のコントロールを試みることがあります。例えば、リラクゼーション法や瞑想、運動などを取り入れることで、ストレスを軽減することができます。また、職場外でのサポートグループやカウンセリングを利用することも有効です。

さらに、職場でのコミュニケーションスキルを向上させることも考えられます。例えば、非暴力コミュニケーション（NVC）の技術を学ぶことで、自分の感情を伝えると同時に、相手の感情も尊重するようなコミュニケーションが可能になります。

最後に、辞める以外の選択肢として、職場の環境を変えることも考えられます。例えば、異動を申請する、または別の部署での仕事を探すなどがあります。ただし、これらの選択肢は企業の方針やあなたの職務内容によって制限される可能性があります。

結論として、辞める以外にも多くの選択肢がありますが、それぞれにメリットとデメリットがあります。あなたの状況に最も適した方法を見つけるためには、自分自身の感情と状況を冷静に分析し、必要に応じて専門家の助言を求めることが重要です。