パートタイムのシフトが直前に変更されることで、仕事の負担が増えている状況についてのご質問にお答えします。まず、シフトの変更が頻繁に行われる場合、それがあなたの生活リズムに影響を与えていることは理解できます。特に、休みの日にシフトが入ることや、予定が立てられないことはストレスになります。

次に、仕事の負担についてですが、体力的にも精神的にも疲れがたまっている状況は、長期的には健康に悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、まずは自分の体調とメンタルヘルスを優先することが大切です。

対処法としては、まずは上司やシフト管理者に対して、シフトの変更についての理解を求めることが考えられます。あなたの状況を説明し、可能であれば、シフトの変更が少なくとも数日前に通知されるように要望することができます。また、仕事の負担が大きい場合には、業務内容の見直しや、他のスタッフとのタスク分担を提案することも一つの方法です。

さらに、自分自身のスキルアップや業務の効率化に努めることも、仕事の負担を軽減する一つの手段です。例えば、仕事のテクニックを学ぶための研修や、業務に関する本を読むなどして、仕事の進め方を改善することができます。

最後に、仕事がしんどいと感じる場合には、職場の環境や仕事内容が自分に合っていない可能性もあります。その場合は、転職を検討することも一つの選択肢です。ただし、転職には慎重になる必要がありますので、転職エージェントや職業相談所の利用も考えてみてください。

以上のように、シフトの変更や仕事の負担に対処するためには、自分の状況を上司に伝え、業務の効率化やスキルアップに努めることが重要です。また、自分のメンタルヘルスを優先し、必要に応じて転職を検討することも考えてみてください。