職場環境が厳しく、肉体的・精神的な負担が大きい場合、その状態を続けることは健康に悪影響を及ぼす可能性があります。まず、自分の健康と幸福を最優先することが大切です。職場の問題について、直接上司や人事部門に相談することを検討してください。それが難しい場合、労働基準監督署や労働組合などの外部機関に相談することも一つの手段です。転職については、同じような環境に陥るリスクを最小限に抑えるために、転職先の職場環境や評判をしっかりと調査することが重要です。また、自己分析を行い、自分に合った職種や環境を見つけることも大切です。転職は決して簡単なことではありませんが、適切な準備と計画を立てることで、より良い職場環境を見つけることができる可能性があります。