あなたの状況を理解しました。業務量が多すぎてキャパオーバーになり、他の同僚に仕事を振ることも難しいということですね。このような状況では、まずは上司に状況を報告することが重要です。具体的な業務量や残業時間、そして他の同僚への仕事の振り方の難しさを説明し、業務の再配分や人員の増員を提案することができます。また、業務の効率化を図るために、タスク管理ツールの導入や業務の標準化を検討することも有効です。さらに、他の同僚とのコミュニケーションを改善するために、定期的なミーティングを設けて業務の進捗状況や問題点を共有することも考えられます。これにより、互いの業務内容を理解し合い、協力体制を強化することができます。最後に、自分自身のケアも忘れずに、適度な休息やリラクゼーションを取り入れることで、精神的な負担を軽減することが大切です。