新社会人としての最初の数ヶ月は、特に研修後に一人で仕事を引き継ぐ場合、大きなストレスを感じることが一般的です。あなたの現在の状況は、完璧主義と不安が複合的に作用している結果と考えられます。以下に、このような状況を改善するためのいくつかのアドバイスを提供します。

1. 自己受容を学ぶ: 完璧を求めることは、しばしば自己批判につながります。自己受容を学ぶことで、自分の現在の状態を受け入れ、改善のための第一歩を踏み出すことができます。

2. 小さな成功を認識する: 大きな目標を達成するためには、小さな成功が積み重なる必要があります。日々の仕事の中で、少しずつ達成感を見つけることで、自信を徐々に育てることができます。

3. 優先順位をつける: 仕事の量が多い場合、すべてを完璧にこなすことは難しいです。優先順位をつけ、重要なタスクから着手することで、効率的に仕事を進めることができます。

4. 同僚とのコミュニケーション: 一人で抱え込まず、同僚や上司とのコミュニケーションを密にすることで、仕事の進め方や問題解決の方法を学ぶことができます。

5. リラックス方法を見つける: 仕事後のリラックス方法を見つけることで、ストレスを軽減することができます。例えば、運動、読書、趣味など、自分が楽しめる活動を取り入れることが重要です。

6. 専門家の助けを借りる: 状況が改善しない場合、職場のカウンセラーや専門の心理カウンセリングを受けることも一つの選択肢です。

これらの方法を試すことで、仕事に対する見方を変え、前向きな考え方を育てることができるでしょう。記憶に残るのは、あなたが一人ではなく、多くの新社会人が同様の経験をしていることです。あなたの努力と成長を応援します。