あなたの状況を理解します。職場のストレスや不満が積もり、クレーム体質になってしまうことは珍しくありません。まず、医療機関にかかることを検討するのは良いアイデアです。精神科医やカウンセラーとの相談は、ストレスや怒りの管理に役立つことが多いです。彼らは、あなたの感情を理解し、適切な対処法を提案してくれるでしょう。

また、自分自身の感情をコントロールするための方法を学ぶことも重要です。例えば、深呼吸やリラクゼーションテクニック、瞑想などは、怒りを抑えるのに効果的です。さらに、怒りを感じたときに、その感情を書き出す日記をつけることも役立ちます。これにより、感情を客観的に見ることができ、怒りの原因を特定しやすくなります。

職場環境については、あなたの不満を上司や人事部に伝えることも考えられます。ただし、その際には冷静に、建設的な方法で意見を伝えることが大切です。また、職場の人間関係を改善するために、同僚とのコミュニケーションを増やすことも有効です。

最後に、あなたの仕事に対する満足度が低いことも考慮する必要があります。もし可能であれば、自分のスキルや興味に合った仕事に転職することを検討してみてはいかがでしょうか。転職は大きな決断ですが、自分のキャリアや幸福を考える上で重要な選択肢となり得ます。

総じて、あなたの状況を改善するためには、医療機関への相談、感情管理のスキル習得、職場環境の改善、そして必要に応じた転職検討が有効です。これらの方法を試して、あなたの状況を改善していくことを願っています。