職場でのストレスや過負荷は、多くの人が経験する問題ですが、それをどう管理するかは個々人によって異なります。まず、自分の仕事量が適切かどうかを見直すことが重要です。あなたの場合、元々3人で行っていた仕事を1人で行っているため、過負荷になっていることは明らかです。この状況を改善するためには、まず上司に対して、仕事量が多すぎることを率直に話し合うことが必要です。上司が理解を示さない場合でも、自分の健康とメンタルヘルスを守るために、仕事の優先順位をつけることができます。重要なタスクを優先し、それ以外のタスクは一時的に後回しにするか、他の同僚や新しい人に任せることを検討してください。また、新しい人が来る前に、どのような仕事を任せるかを明確にし、その人が効果的に仕事を進められるようにサポートすることも重要です。自分自身のストレス管理については、定期的な休息やリラックスする時間を確保することが大切です。また、趣味や運動など、仕事以外の活動を通じてストレスを解消することも効果的です。最後に、自分の感情を周りの人に伝えることも重要です。家族や友人に相談することで、精神的なサポートを得ることができます。職場での人間関係を大切にしつつ、自分の健康とメンタルヘルスを優先することが、長期的な幸福につながります。