9月から二交代制のお仕事を派遣として始めました。10月後半から頭痛、吐き気、腹痛が止まらなかったり、仕事に行こうと家の玄関までは行くのですが行きたくない気持ちが強くなり泣いて行けなかったり、寝ようとしても仕事のことを考え泣いて寝れないなどで精神的にも嫌になり行けていません。内科に1度行きましたがストレスだと診断されました。派遣会社からは体調が悪かったら無理に行かなくてもいいと言われ休むことは悪いことではないので自分を責めないで欲しいと言われましたが、最低1週間出勤が必要だと言われ出勤しようとしていますが体調不良が続いて行けなかったり、昨日寝ている時に背中が腫れているように痛く少し動いたり起き上がろうとすると激痛が走り仕事ができるような体ではなく行けませんでした。来週には行きたいのですが、皆さんはどう気持ちを切り替えるのでしょうか？

二交代制の仕事は体力的にも精神的にも大きな負担を強いることがあります。特に初めての場合、体調を崩しやすくなることがあります。あなたの症状は明らかにストレスや疲労が原因である可能性が高いです。まず、無理をしないことが大切です。派遣会社からも体調が悪ければ無理に出勤する必要はないと言われていますので、自分の健康を第一に考えるべきです。

ストレスや疲労に対処するために、以下のような方法があります：

1. 適切な休息と睡眠：十分な睡眠は回復のために不可欠です。就寝前にスマートフォンやパソコンを避け、リラックスした環境を整えることが重要です。
2. 食事と水分補給：栄養バランスの取れた食事と十分な水分補給は体調回復に役立ちます。特に、疲労回復にはビタミンやミネラルが豊富な食品が効果的です。
3. 運動：軽い運動はストレス解消に効果的です。散歩やゆっくりとしたジョギングなど、自分に合った運動を取り入れましょう。
4. リラクゼーション：瞑想やヨガ、温かいバスなど、リラックスするための活動を取り入れることも役立ちます。
5. サポートシステム：家族や友人、同僚とのコミュニケーションは精神的なサポートになります。また、専門のカウンセラーや医師に相談することも有効です。

仕事に戻る際には、段階的に復帰することをお勧めします。例えば、最初は短時間の出勤から始め、徐々に通常の勤務時間に戻すなど、無理のない計画を立てることが重要です。また、職場環境に問題がある場合は、派遣会社や上司に相談し、改善策を講じることも考えられます。

最後に、自分の健康と幸福を第一に考えることを忘れないでください。仕事は重要ですが、それ以上に自分の体と心の健康が大切です。