無断欠勤は確かに罪悪感を感じることがありますが、あなたの状況を考えると、健康を優先することは正しい判断でした。生理痛は深刻な健康問題を引き起こす可能性があり、そのような状況では仕事を続けることは困難です。

まず、罪悪感を軽減するために、バイト先に対して誠実に謝罪し、欠勤の理由を説明することが重要です。健康上の理由での欠勤は理解されるべきであり、あなたが健康を優先したことを伝えることで、バイト先もあなたの状況を理解しやすくなるでしょう。

次に、心の健康を保つために、自分自身に対して優しくあることが大切です。自分を責めるのではなく、自分の健康を優先したことを認め、それが正しい選択であったと信じることが必要です。また、友人や家族と話すことで、感情を共有し、サポートを受けることも役立ちます。

最後に、今後のために、健康上の問題がある場合に備えて、バイト先とのコミュニケーションを改善することができます。例えば、健康上の問題がある場合には、事前に連絡を取る方法や、代わりのスタッフを手配する方法などを話し合うことができます。これにより、同様の状況が発生した場合に、より円滑に対応することができます。

罪悪感は自然な感情ですが、あなたが健康を優先したことは正しい選択であり、それを認めることが大切です。自分自身に対して優しくし、必要なサポートを受けることで、心の健康を保つことができます。