あなたが経験している状況は非常にストレスフルであり、解決が必要です。まず、妻とのコミュニケーションを改善することが重要です。以下のステップを試してみてください：

1. 冷静な対話を試みる：感情的にならず、冷静に問題を話し合う機会を設けましょう。妻がどうしてそのような行動をとるのか、その背景を理解することが大切です。

2. 共通の目標を設定する：家族としての共通の目標や価値観を再確認し、それに基づいて行動することを約束しましょう。

3. 専門家の助けを借りる：カウンセリングや夫婦セラピーを受けることで、専門家の視点から問題を解決する手助けを得ることができます。

4. 自己ケアを怠らない：ストレスを感じる状況下でも、自分自身のケアを怠らないようにしましょう。適度な運動や趣味の時間を取ることで、精神的なリフレッシュを図ることができます。

5. 職場での対応：職場でも同様に、上司や同僚とのコミュニケーションを改善し、仕事の環境を整えることが重要です。

これらの方法を試すことで、肩身の狭い思いを少しでも軽減し、家族や職場での関係を改善することができるかもしれません。