日本の職場で能力以上の成果を求められて疲弊している場合、まずは自分の状況を上司や人事部に正直に話すことが重要です。新入社員であるにも関わらず、過度の業務量や期限の厳しさは、本来の学習と成長の機会を奪うだけでなく、長期的には会社にとっても損失となります。

具体的には、以下のステップを踏むことをお勧めします。

1. 自己評価と業務量の見直し: 現在の業務量と自分の能力を冷静に評価し、どの部分が過負荷なのかを明確にします。
2. 上司とのコミュニケーション: 自分の状況を上司に伝え、業務量の調整や期限の再検討を提案します。この際、具体的な数字や事実に基づいて話すことが説得力を増します。
3. マニュアルの作成: 自分が行った業務のマニュアルを作成し、次の担当者が同じ過負荷を経験しないようにすることも一つの方法です。
4. 同僚との協力: 同僚や先輩との協力体制を強化し、業務の分担やアドバイスを受けることで、負担を軽減することができます。
5. 健康管理: 精神的な疲弊を防ぐために、定期的な休憩や適切な睡眠、食事を心がけることも重要です。

これらの対策を講じることで、過度の業務要求から自分を守り、持続可能な働き方を確立することができます。また、前職での経験から学んだことを今の職場に活かすことも、自分のキャリアアップにつながるでしょう。