職場での人間関係は、特に同期との関係は、仕事の満足度や効率に大きく影響します。あなたの状況を理解すると、以下のようなアプローチが考えられます。

まず、自分自身の感情を整理することが重要です。あなたが感じている「邪魔」や「無言」は、あなた自身の感情であり、必ずしも相手がそのように感じているわけではありません。これは、あなたと同期の間に興味や価値観の違いがあることが原因かもしれません。そのため、まずは自分の感情を受け入れ、冷静になることが必要です。

次に、直接的なコミュニケーションを試みることが重要です。あなたが感じていることを、相手に直接伝えることで、誤解を解くことができるかもしれません。例えば、「最近、会話が少なくなってきたように感じますが、どう思いますか？」といった質問を投げかけることで、相手の考えを聞くことができます。これにより、相手があなたを「邪魔」と感じているのか、それとも単に会話のテーマが合わないだけなのかを確認することができます。

また、新しい友達を作ることも一つの方法です。あなたの部署はアットホームで人の入れ替わりが少ないため、新しい人との出会いは難しいかもしれませんが、部署外の人との交流を増やすことで、新しい友達を作ることができるかもしれません。例えば、社内のイベントや勉強会に参加することで、新しい人との出会いを増やすことができます。

最後に、自分自身の時間を大切にすることも重要です。あなたが昼休憩を一人で過ごすことを考えているのであれば、それを実行することも一つの選択肢です。自分の時間を大切にし、自分が楽しいと感じることをすることで、仕事のストレスを軽減することができます。

以上のアプローチを試してみてください。どの方法もうまくいかない場合は、職場のカウンセラーや上司に相談することも考えてみてください。彼らはあなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供してくれるかもしれません。