職場環境が極めて悪く、精神的および肉体的な健康に深刻な影響を与えている状況にあることは理解できます。まず、このような状況は労働基準法に違反しており、違法な職場環境である可能性が高いです。労働基準監督署に相談することを強くお勧めします。彼らはあなたの状況を評価し、必要な法的措置を取ることができます。

また、会社の人事部門や労働組合に相談することも考えられます。これらの組織は労働者の権利を保護し、適切な対応を支援することができます。

さらに、精神的なサポートが必要な場合は、専門のカウンセラーや医師に相談することをお勧めします。彼らはあなたの精神的な健康をサポートし、適切な治療を提供することができます。

最後に、退職に関しては、法的に保護された権利があります。労働基準法に基づき、正当な理由があれば退職することは可能です。退職届を提出し、法的な手続きを踏むことで、適切な退職を行うことができます。

このような状況では、一人で悩まず、周囲の支援を受けることが重要です。労働基準監督署や専門家に相談し、適切な対応を取ることをお勧めします。