職場でのパワハラや無視により鬱病になってしまった場合、まずは自分の健康を最優先に考えることが重要です。鬱病は深刻な精神疾患であり、適切な治療とケアが必要です。以下に、仕事と鬱病を両立させるためのいくつかのアドバイスを提供します。

1. 医療専門家との相談: まず、精神科医やカウンセラーなどの医療専門家に相談し、適切な治療を受けることが不可欠です。医療専門家は、あなたの状況に合わせた治療計画を立ててくれます。

2. 職場とのコミュニケーション: 職場の上司や人事部門に、あなたの状況を率直に話し、理解を求めることが重要です。合理的な調整や支援を受けられる可能性があります。

3. 仕事の負担軽減: 可能であれば、仕事の負担を軽減するための措置を取ることができます。例えば、短時間勤務や在宅勤務などが考えられます。

4. サポートシステムの活用: 家族や友人、同僚などのサポートシステムを活用し、精神的な負担を軽減することが重要です。

5. 自己ケア: 定期的な運動やリラクゼーション、趣味の時間など、自己ケアを大切にすることで、精神的な安定を保つことができます。

6. 法的な手段: 職場がハラスメントを認めない場合、労働基準監督署や弁護士などの法的な手段を検討することも一つの選択肢です。

最後に、泣き寝入りすることはあなたの健康をさらに悪化させる可能性があります。自分の権利をしっかりと主張し、適切な支援を受けることが、仕事と鬱病を両立させるための鍵となります。