全般性不安障害を持っています。バイトのシフトで休みの希望を相談したときに、大丈夫だよーと言われるのですが、大丈夫と言われても不安になってしまいます。気にしない方法はありますか？通院していて薬も飲んでいて少しずつ治っていると思います。

全般性不安障害（GAD）を持つ方が職場でのシフト相談に対して不安を感じることは珍しくありません。特に、上司や同僚から「大丈夫だよー」と言われても、その言葉が本当に自分の状況を理解しているのか、それとも単なる慰めなのかを判断するのは難しいでしょう。このような状況では、以下の方法が役立つかもしれません。

まず、自分の状況を正確に伝えることが重要です。「全般性不安障害を持っているので、特定の日に休みを取りたい」というように、具体的に伝えることで、相手もあなたの状況を理解しやすくなります。また、医師からの診断書や治療計画書を持参することで、相手にあなたの状況をより具体的に伝えることができます。

次に、職場のルールや方針を確認することも大切です。あなたの職場が障害者雇用促進法に基づいて、障害を持つ従業員に対して特別な配慮をする義務があるかどうかを確認しましょう。これにより、あなたの権利が守られるだけでなく、職場の他の人々もあなたの状況を理解し、配慮してくれるようになるかもしれません。

さらに、職場でのサポートシステムを利用することも考えられます。例えば、職場のカウンセラーやメンタルヘルスサポートサービスを利用することで、あなたの不安を緩和するためのアドバイスを受けることができます。また、同じような状況にある同僚との交流も、あなたの不安を軽減するのに役立つかもしれません。

最後に、自分自身を大切にすることも忘れないでください。通院や薬の服用によって症状が改善していることは素晴らしいことです。あなたの努力を認め、自分自身に対しても優しく接することで、不安を感じる頻度や強さを減らすことができるでしょう。

これらの方法を試しても不安が続く場合は、医師やカウンセラーに相談することをお勧めします。彼らはあなたの状況に最も適したアドバイスを提供してくれるでしょう。