職場でのハラスメントは決して許されるべきではありません。あなたの上司が使用している言葉は、冗談と称しても、あなたの精神的な健康に深刻な影響を与えています。このような状況は、あなたのメンタルヘルスを著しく損なう可能性があり、長期的には職業生活にも悪影響を及ぼす可能性があります。

まず、あなたの感覚を否定しないことが重要です。あなたが感じている苦痛は現実的であり、それを認めることで、次のステップに進むことができます。次に、この問題を解決するために、あなたが取るべき行動を考えてみましょう。

1. 上司との直接対話: まずは、上司と直接話し合うことを検討してください。冷静に、かつ建設的な方法で、あなたの感じていることを伝えることができます。例えば、「私はあなたの言葉が冗談だとは思いますが、私にとってはとても傷つくものです。これ以上このような言葉を使わないようにしていただけますか？」と伝えることができます。

2. 人事部門への報告: 上司との対話がうまくいかない場合、または上司があなたの訴えを無視した場合は、人事部門に報告することを検討してください。人事部門は、職場のハラスメントを取り扱う専門家であり、あなたの状況を真剣に受け止め、適切な対応を取ることが期待できます。

3. 外部の専門家への相談: 職場の状況が改善されない場合、またはあなたの精神的な健康がさらに悪化している場合は、外部の専門家（カウンセラーや弁護士など）に相談することを検討してください。彼らは、あなたの権利を守り、適切なアドバイスを提供することができます。

4. 自己ケア: このような状況では、自己ケアが特に重要です。定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠、そしてリラックスする時間を確保することで、精神的な健康を維持することができます。また、趣味や趣味を持つことで、職場のストレスから一時的に逃れることができます。

最後に、あなたが感じていることは決して弱さではありません。職場でのハラスメントは深刻な問題であり、あなたがこのような状況に置かれていることは不適切です。あなたの権利を守り、精神的な健康を守るために、適切な行動を取ることが重要です。