退職したインターン先で適応障害を発症してしまった、大学4年生です。悔しくて悔しくてたまりません。長文になりますが、読んでくださった方のお考えをお聞きしたいです。

適応障害は、職場環境や仕事のストレスが原因で発症することが多く、あなたのようにインターンシップからの退職後に発症するケースも珍しくありません。あなたの状況を理解するために、まずはあなたが経験したストレス要因を整理してみましょう。

1. 職場環境の変化: インターンシップの初期には楽しく働けていたが、労務部長と人事部長の退職後、業務が不明確になり、ストレスを感じるようになった。
2. 業務量と責任の増加: 先輩の卒業後、業務量が増え、特に給与計算のミスなど、責任の重さを感じるようになった。
3. 引継ぎの困難: 退職予定日までに引継ぎを行う必要があり、特に最後の段階で新しいインターン生に引き継ぐことが追加され、過度の負担になった。

これらの要因が重なり、あなたの精神的な負担が増大し、適応障害を発症したと考えられます。

適応障害の治療には、専門の医療機関での診断と治療が必要です。また、以下のような対策を講じることで、症状の改善に役立つ可能性があります。

1. 定期的なカウンセリング: 心理的なサポートを受けることで、ストレスの管理や感情の整理が可能になります。
2. リラクゼーション法: 瞑想や深呼吸などのリラクゼーション法を取り入れることで、日常のストレスを軽減できます。
3. 適切な休養: 十分な睡眠と休養を確保し、体調管理を徹底しましょう。
4. サポートシステムの構築: 家族や友人、先輩などのサポートを受けることで、精神的な支えを得ることができます。

また、今後の就職活動においては、職場環境や業務内容について十分な情報収集を行い、自分に合った職場を選ぶことが重要です。適応障害の経験は、あなたの強みとなる可能性もあります。ストレス管理や問題解決能力を高めることで、より良い職場環境で働くことができるでしょう。

最後に、悔しさを前向きに変えることが大切です。過去の経験を糧に、今後の人生をより良い方向へ導いていきましょう。