退職を決意した場合、上司に対しては、まず自分の健康状態を誠実に伝えることが大切です。以下のような方法で伝えることができます。

1. 直接的かつ誠実に伝える：上司に対して、自分の健康状態が仕事に支障をきたしていることを直接的に伝えます。例えば、「この度、長期的な健康問題があり、仕事に支障をきたしていることから、退職を考えるようになりました。」と伝えることができます。

2. 具体的な理由を説明する：適応障害などの具体的な診断名を伝えることで、退職の理由を明確にすることができます。例えば、「医師から適応障害の診断を受け、現在の仕事環境が健康に影響を与えていることがわかりました。」と説明することができます。

3. 感謝の気持ちを伝える：退職の報告に際して、会社や上司に対する感謝の気持ちを伝えることも大切です。例えば、「これまでのご指導とご支援に心より感謝申し上げます。」と伝えることができます。

4. 退職の時期を明確にする：退職の時期を明確に伝えることで、会社側が後継者の確保や業務の引継ぎに対応しやすくなります。例えば、「退職の時期は○月○日を予定しております。」と伝えることができます。

5. 引継ぎに協力する旨を伝える：退職後の業務の引継ぎに協力する旨を伝えることで、会社側の負担を軽減することができます。例えば、「引継ぎについては、可能な限り協力させていただきます。」と伝えることができます。

退職の報告は、自分の健康と将来を考えた上での決断であることを上司に理解してもらうことが重要です。誠実に伝えることで、双方にとってスムーズな退職手続きが可能となります。