退職したいと伝えたら同僚や上司から裏切り者だと怒りを買われました。言った以上もう手助けなどもしてくれなくなります。実は私、今の職場は体力に限界を感じ休みも少なくもう無理だと思い自分の命を守りたかったからです。

退職を伝えた後に同僚や上司から裏切り者と非難されることは、特に日本の職場環境では珍しいことではありません。しかし、あなたの状況は理解できます。長時間労働や休暇の不足が原因で体調を崩すリスクを減らすために退職を決断したのですから、それはあなた自身の健康と安全を守るための正当な選択です。

まず、退職を伝える際には、あなたの決断の理由を明確に伝えることが重要です。あなたの健康と安全を最優先することを強調し、それが退職の主な理由であることを伝えることで、同僚や上司があなたの決断を理解しやすくなるかもしれません。また、退職後の手続きや引継ぎ作業については、可能な限り協力的に対応することで、あなたの決断に対する理解を得ることができるかもしれません。

さらに、退職後のキャリアプランについても考えておくと良いでしょう。例えば、新しい仕事を探す際には、自分の健康とワークライフバランスを重視する職場を選ぶことが重要です。また、退職後には自己啓発やスキルアップのための時間を取ることもできます。これにより、次のキャリアに向けての準備を整えることができます。

最後に、退職後の人間関係についても考えておくと良いでしょう。退職後も同僚や上司との関係を維持することで、将来のキャリアにおいて有益な情報やコネクションを得ることができるかもしれません。また、退職後には新しい職場での人間関係を築くことも重要です。そのためには、積極的にコミュニケーションを取り、新しい環境に適応することが必要です。

以上のように、退職を決断した後の対応策を考えておくことで、あなたのキャリアをより良い方向に導くことができるでしょう。