あなたの状況は、労働基準法に違反している可能性が高いです。労働基準法では、使用者は労働者に対して法定労働時間を超えて労働させる場合、その超えた時間に対して割増賃金を支払わなければなりません。あなたの会社が定時より一時間早く出勤するよう指示し、その時間に対する残業代を支払わないことは、明らかに違法行為です。

まず、あなたができることは、労働基準監督署に相談することです。労働基準監督署は、労働基準法の違反に対して調査を行い、是正勧告を行う権限を持っています。相談の際には、具体的な状況を詳しく説明し、可能な限り証拠を提供することが重要です。例えば、出勤時間を記録したメモや、指示を受けた際のメールなどがあれば、それらを提出することができます。

また、労働組合に加入することも一つの選択肢です。労働組合は、労働者の権利を守るために様々な活動を行い、違法行為に対しては法的手段を講じることができます。特に、あなたのように一人では対抗できないような状況では、労働組合の力を借りることが有効です。

さらに、あなたが不安を感じているように、証拠を残すことも重要です。例えば、出勤時間を記録するために、自分でタイムカードの写真を撮ることや、出勤時間をメモすることなどが考えられます。ただし、これらの行為は会社の規則に違反しないように注意する必要があります。

最後に、あなたの状況は、多くの労働者が経験している問題です。一人で悩まず、周りの人々や専門家に相談することで、状況を改善するための手助けを得ることができるでしょう。