あなたの状況について深く共感します。うつ病の発症が仕事の環境に起因していると感じているのであれば、まずは労働基準監督署に相談することをお勧めします。労働基準監督署は、労働者の権利を守るための政府機関であり、過重労働や不当な退職手続きなどに対して調査を行う権限を持っています。

また、弁護士に相談することも一つの選択肢です。弁護士は法的な観点からあなたの状況を分析し、会社との交渉や必要に応じた法的措置を提案してくれます。特に、労働問題に特化した弁護士を探すことで、より効果的なアドバイスを受けることができるでしょう。

さらに、精神疾患に関する支援を提供しているNPOやカウンセリングセンターに相談することも有効です。これらの組織は、精神疾患を抱える労働者の権利や、職場復帰のための支援について豊富な知識と経験を持っています。

会社との直接の交渉も重要ですが、その前に自分の権利と選択肢を明確に理解することが大切です。労働基準法や会社の就業規則を確認し、どのような権利があるのかを把握しておくことで、交渉の際に自信を持って対応できるでしょう。

最後に、あなたの健康が第一です。精神的な負担を軽減するために、家族や友人、専門の医療スタッフとのコミュニケーションを大切にしてください。あなたの状況は特別なものであり、適切な支援と理解が必要です。