睡眠不足は仕事のパフォーマンスに大きく影響を与えるため、改善することが重要です。まず、睡眠環境の改善を試みることをお勧めします。寝室をできるだけ落ち着いた雰囲気にし、デジタル機器の使用を就寝前1時間ほどに控えることで、リラックスできる環境を作りましょう。また、定期的な運動やリラクゼーション法の実践も効果的です。

一人暮らしについては、現在の生活環境と仕事の状況を考慮する必要があります。通勤時間が長いことで疲労が蓄積されている可能性があるため、職場近くに住むことで通勤時間を短縮し、余裕を持った生活を送ることができるかもしれません。ただし、引っ越しや新しい環境への適応はストレスを伴うことも考えられるため、段階的に移行することを検討するのも一つの方法です。例えば、平日だけ職場近くに住み、週末は実家に戻るという方法もあります。

仕事については、現在の職場が安定しており、技術派遣社員として正社員扱いになったばかりであることを考慮すると、今の仕事を続けることが最善の選択かもしれません。ただし、長期的な視点で考えると、仕事とプライベートのバランスを取ることが重要です。もし、仕事がストレスの原因となっている場合は、上司や人事部門と話し合い、業務内容や労働時間の見直しを検討することも必要です。

最後に、睡眠外来に行くことは非常に良い選択です。専門家のアドバイスを受けることで、睡眠の質を向上させるための具体的な方法を学ぶことができます。また、心理的なサポートも受けられるため、全体的な生活の質の向上につながるでしょう。

総合的に考えると、一人暮らしを検討することは有効な選択肢ですが、段階的な移行や現状の改善策を同時に進めることが重要です。また、仕事とプライベートのバランスを見直し、必要に応じて専門家のサポートを受けることで、より良い生活を送ることができるでしょう。