「もう問題無い」と分かっているのに、玄関の鍵をしめたり、荷物の忘れ物や間違いないかのチェック、水道の水が出てないかなどの確認行為をやめるのが苦手で困っています。昔、新卒で入った会社でミスを連発し怒られまくり、それから確認を慎重にするようになり、ミスは仕事でもプライベートでも今ほとんどしませんが、明らかに確認の回数や、確認している自分の姿・様子がおかしいと感じます。何か思うことやアドバイスはありますか？

あなたの状況は、過剰な確認行為（オーバーチェック）と呼ばれる行動パターンに該当する可能性があります。これは、過去の経験から生じる不安や恐怖に基づいて、何度も同じ行動や確認を繰り返す行為を指します。この行動パターンは、仕事や日常生活において、効率性を低下させ、ストレスを増大させる可能性があります。

まず、あなたが感じている「おかしい」という感覚は、自分自身の行動に対する認識として非常に重要です。この感覚があることで、自分の行動を見直し、改善する機会を得ることができます。

次に、過剰な確認行為を減らすためには、以下のようなアプローチが考えられます：

1. 自己認識の強化：自分の確認行為を記録し、どのような状況でその行動が増えるのかを把握する。これにより、行動のパターンを理解し、それに対する対処法を考えることができます。

2. 段階的な減少：一度に全ての確認行為をやめるのではなく、段階的に確認の回数を減らしていく。例えば、今まで3回確認していたものを2回に減らすなど、少しずつ変化を加える。

3. 代替行動の導入：確認行為をする代わりに、深呼吸や簡単なストレッチなど、リラックスできる行動を取り入れる。これにより、不安感を軽減し、確認行為を抑制することができます。

4. 専門家の助けを借りる：もし過剰な確認行為が日常生活に大きな影響を与えている場合、心理カウンセラーや職場のカウンセリングサービスなど、専門家の助けを借りることも一つの選択肢です。

最後に、あなたが過去の経験から学んだ慎重さは、仕事やプライベート生活において非常に貴重な資産です。ただし、その慎重さが過剰になり、生活の質を低下させる場合には、適切な調整が必要です。自分自身を信頼し、少しずつ確認行為を減らしていくことで、より効率的でストレスの少ない生活を実現することができるでしょう。