夜勤中に10分の昼休憩を取ることで、疲労回復や眠気覚ましになりますか？また、そのような短い休憩を取ると、逆に眠くなることはありますか？

夜勤中に短い休憩を取ることは、疲労回復や眠気覚ましに一定の効果があります。しかし、その効果は休憩の長さと質に大きく依存します。10分程度の休憩では、完全なリフレッシュは難しいですが、目を閉じてリラックスすることで、一時的な疲労軽減や眠気の覚ましには効果があります。ただし、短い休憩で深い眠りに入ることは難しく、逆に眠気を誘発する可能性もあります。そのため、休憩中はリラックスすることに集中し、深い眠りに入らないよう注意することが重要です。また、夜勤の労働環境や個人の体調によっても効果は異なるため、自分に合った休憩方法を見つけることが大切です。