退職予定で仕事にやる気が出ません。どのようにモチベーションを上げるとよいでしょうか。また、会社への良い相談方法はありますか。

退職予定で仕事にやる気が出ない場合、まずは自分自身の心理状態を理解することが重要です。パワハラや過度の仕事量が原因であるならば、これらの問題を解決することがモチベーションの向上につながります。まず、上司や人事部門に対して、パワハラの事実を明確に伝え、対策を求めることが必要です。また、仕事量が多すぎる場合は、業務の優先順位を見直し、自分が最も重要だと思う業務に集中することを提案しましょう。

モチベーションを上げるためには、小さな目標を設定し、それを達成することで自己効力感を高める方法が有効です。例えば、毎日決まった時間に仕事を終えることを目標にするなど、具体的で達成可能な目標を設定しましょう。また、同僚や友人との交流を持つことも、仕事のストレスを軽減し、モチベーションを維持するのに役立ちます。

会社への相談方法としては、まずは上司や人事部門に対して、自分の状況を率直に話し、理解を求めることが重要です。書面での申し出が必要な場合は、その内容を明確にし、自分の意思をしっかりと伝えるようにしましょう。また、会社の規則に従い、退職の手続きを進めることで、自分自身の精神的な負担を軽減することができます。

最後に、精神科で頓服薬をもらった場合、その効果や副作用を医師と相談し、適切な使用方法を学ぶことが重要です。必要以上に寝てしまうことが問題ならば、医師に相談し、薬の種類や量を調整してもらうことを検討しましょう。休職も一つの選択肢ですが、1ヶ月だけであれば頑張るという思いがあるならば、その思いを大切にし、自分自身のリズムを見つけることが大切です。