適応障害と躁うつ病の両方に苦しんでいる状況は非常に困難です。まず、あなたの健康と安全を最優先することが重要です。仕事を続けることが健康に悪影響を及ぼすと感じるのであれば、医師やカウンセラーと相談して、適切な対処法を見つけることを強くお勧めします。

休業するか辞職するかの決定は、あなたの健康状態、経済状況、そして仕事の状況に大きく依存します。休業を選ぶ場合、労働基準法に基づいて、医師の診断書を提出することで有給休暇や病気休暇を取得することができます。ただし、非正規雇用の場合、これらの権利が制限される可能性があるため、労働組合や労働基準監督署に相談することも考えてください。

辞職を選ぶ場合、失業保険の受給資格を確認し、再就職支援を受けるためにハローワークに登録することが重要です。また、精神的なケアとして、地域の精神保健福祉センターやNPO、カウンセリングサービスを利用することも有益です。

最後に、あなたの状況は非常に困難ですが、一人で抱え込まず、周囲の支援を受けることが回復の鍵となります。家族、友人、同僚に相談し、必要なサポートを求めることを恐れないでください。