あなたの状況を理解します。長年の独身生活と仕事上の困難が重なり、自己肯定感が低下していることは非常に辛い経験でしょう。まず、自己肯定感を高めるために、小さな成功体験を積み重ねることが重要です。例えば、趣味を見つける、新しいスキルを学ぶ、あるいは簡単な目標を設定して達成することで、自信を取り戻すことができます。

仕事面では、新しい職場での適応が難しい場合、上司や同僚とのコミュニケーションを積極的に取ることが助けになります。自分の不安や疑問を率直に話し合うことで、理解と支援を得られる可能性があります。また、業務内容について質問することで、仕事の理解を深め、自信を持つことができるでしょう。

さらに、精神科への通院は継続し、専門家のアドバイスを受けることも重要です。彼女がいないことについては、自分を否定するのではなく、自分の価値を再認識することが大切です。友人や家族との交流を増やし、社会的なサポートを受けることも、精神的な安定につながります。

最後に、自分の人生について深く考えることは重要ですが、一時的な感情に左右されないように注意してください。小さな一歩ずつ、自分の幸せを追求することが、長期的な満足感を得る鍵となります。