あなたの状況は深刻です。上司から受けている行動は、日本の労働基準法に基づいてパワハラと見なされる可能性が高いです。具体的には、暴言、暴力、人格攻撃、行動制限、過剰な報告要求などは、パワハラの典型的な形態です。

パワハラの有無に関わらず、あなたが是正すべき行動は以下の通りです。

1. 自己評価と改善: 自分の行動を振り返り、改善できる点を見つける。例えば、声の大きさ、報告のタイミング、仕事の進捗管理など。
2. コミュニケーションの改善: 上司や同僚とのコミュニケーションを改善する。明確で適切なコミュニケーションが問題解決に役立つ。
3. サポートの利用: 会社の人事部門や労働組合、外部の相談機関に相談する。彼らはあなたの権利を守り、適切なアドバイスを提供できる。
4. 証拠の収集: パワハラの証拠となるメール、メモ、記録を保存する。これは後の法的措置に役立つ。

社会人としての向き合い方としては、以下の点が重要です。

1. 自己管理: 仕事とプライベートのバランスを保ち、ストレス管理を行う。
2. 継続的な学習: 新しいスキルや知識を学び、自己成長を図る。
3. 職場環境の理解: 職場の文化やルールを理解し、適応する。
4. ポジティブな態度: 困難に立ち向かい、ポジティブな態度で仕事に取り組む。

あなたの状況は解決可能ですが、適切なアプローチとサポートが必要です。自己評価と改善、コミュニケーションの改善、サポートの利用、証拠の収集を行い、社会人としての向き合い方を見直すことで、状況を改善できるでしょう。