どうにもかったるくてやる気がでない日は、多くの人が経験することです。そのような日に気持ちを切り替えるためには、まず自分の感情を認めることが重要です。その後、以下のような方法を試してみてください。

1. 小さな目標を設定する: 大きな目標を達成することは難しいかもしれませんが、小さな目標を設定することで、少しずつ進むことができます。例えば、1時間だけ集中して仕事をする、といった具合です。

2. 運動する: 運動は気分を向上させる効果があります。短い散歩や軽いエクササイズでも、気持ちをリフレッシュすることができます。

3. 音楽を聴く: 好きな音楽を聴くことで、気持ちをリラックスさせたり、エネルギーを高めたりすることができます。

4. コーヒーや紅茶を飲む: カフェインは集中力を高める効果があります。ただし、過剰摂取には注意してください。

5. 同僚と話す: 同僚と話すことで、気分転換を図ることができます。また、仕事について話すことで、新しい視点を得ることができるかもしれません。

6. 休憩を取る: 無理に仕事を続けるよりも、しっかりと休憩を取ることで、リフレッシュすることができます。

7. ポジティブな自己暗示を行う: 自分に「今日は頑張れる」と言い聞かせることで、気持ちを前向きにすることができます。

これらの方法を試してみて、自分に合った方法を見つけてください。また、定期的にこのような日が続く場合は、職場の環境や仕事の内容について見直すことも考えてみてください。