社会人3年目で、工場勤務です。立ちながら手作業をする時は何も問題ないのですが、会議中座っていると突然眠くなります。ノートを取ったりコーヒーを飲んだりしていますが、いつのまにかウトウトしてしまいます。どうすればいいですか？

対策と回答

2024年11月17日

会議中に眠くなる問題は、多くの人が経験する一般的な現象です。特に、立ち仕事をしていると体が座っていることに慣れていないため、座っていると眠くなることがあります。以下に、この問題を解決するためのいくつかの方法を提案します。

体の動きを取り入れる: 会議中に少しの間立ったり、軽く体操をしたりすることで、血流を促進し、眠気を覚ますことができます。
水分補給: コーヒーだけでなく、水も定期的に飲むことで、体の水分を補給し、眠気を覚ますことができます。
食事の管理: 会議前に過剰な食事を避け、消化に負担がかからないようにします。また、糖分の多い食事も眠気を誘発するため、避けることが望ましいです。
会議の構造化: 会議の内容が明確で、進行がスムーズであれば、眠くなることが少なくなります。会議の目的とアジェンダを明確にし、時間を守ることが重要です。
個人の健康管理: 十分な睡眠を取ること、定期的な運動を行うこと、ストレス管理を行うことなど、個人の健康状態を維持することも眠気防止に役立ちます。
会議の参加方法: 会議中に積極的に発言することで、集中力を維持することができます。また、ノートを取る際には、自分なりのキーワードやポイントを書き留めることで、内容を理解しやすくなります。