あなたの状況は非常に困難で、精神的な負担が大きいことが理解できます。まず、自分の健康と安全を最優先に考えることが重要です。以下に、あなたの状況を改善するためのいくつかのアドバイスを提供します。

1. 法的な相談: 労働基準法に基づいて、雇用主が不当な行為を行っているかどうかを確認するために、労働基準監督署や弁護士に相談することをお勧めします。法的な手段を通じて、辞める権利を主張することができます。

2. 心理的サポート: 現在の状況があなたの心理的な健康に深刻な影響を与えているようです。専門の心理カウンセラーや精神科医に相談することで、状況に対処するためのサポートを受けることができます。

3. 代替手段の検討: 他の職場での就職を検討することも一つの方法です。職業紹介所やオンライン求人サイトを利用して、新しい仕事を探すことができます。

4. 家族や友人との話し合い: 信頼できる家族や友人に現在の状況を話すことで、精神的なサポートを受けることができます。また、彼らからのアドバイスや助言も役立つかもしれません。

5. 辞める理由の明確化: 辞める理由を明確にし、それを雇用主に伝えることが重要です。自己の健康と安全を理由にすることは、正当な理由として受け入れられる可能性が高いです。

最後に、あなたの状況は一筋縄ではいかないかもしれませんが、自分のために行動することが大切です。あなたの健康と幸福を最優先に考え、適切な手段を講じることをお勧めします。