注意力散漫、忘れ物が多い、マルチタスクができない、単純な計算ができない、時間管理ができないという特性を持つ私が、現場職での仕事の効率を上げるためのアドバイスはありますか？

あなたの状況を理解しました。注意力散漫や時間管理の問題、マルチタスクの困難など、さまざまな課題を抱えながら仕事をこなすのは非常に困難です。しかし、これらの課題に対処するための具体的な方法があります。

まず、仕事のプロセスを見直すことが重要です。例えば、仕事の優先順位を明確にし、重要なタスクから順に取り組むことで、注意力の散漫さを補うことができます。また、忘れ物を防ぐために、ToDoリストやカレンダーを活用し、重要なタスクや期限を常に把握するようにしましょう。

マルチタスクが苦手な場合は、一度に一つのタスクに集中することを心がけましょう。タスクを小さな部分に分割し、一つずつ完了させることで、全体の進捗を確認しやすくなります。

単純な計算が苦手な場合、計算機やアプリを活用することで、計算ミスを減らすことができます。また、日付やパーセンテージの計算については、テンプレートやガイドラインを作成し、常に参照できるようにしておくと便利です。

時間管理については、タイマーを使って作業時間を区切る「ポモドーロテクニック」が効果的です。この方法は、25分の集中作業と5分の休憩を繰り返すことで、長時間の作業による疲労を防ぎます。

最後に、自己嫌悪や感情の乱れについては、定期的な自己肯定の時間を設けることが大切です。小さな成功も認め、自分自身を励ますことで、仕事へのモチベーションを維持することができます。

これらの方法を試してみて、どの方法が自分に合っているかを見つけることが重要です。また、職場の上司や同僚とコミュニケーションを取り、理解とサポートを得ることも、仕事の効率を上げる上で大切な要素です。