職場での報連相が上手くいかないと感じる場合、まずは自分自身の行動パターンを見直すことが重要です。あなたの状況を踏まえて、以下の点に注目して改善を試みることをお勧めします。

1. 確認の習慣化: 「これはこうだったかな？」と思ったら、すぐにメモを確認するか、先輩や上司に確認する習慣をつけましょう。これにより、誤解や勘違いを減らすことができます。

2. メモの活用: 重要な情報や指示はすぐにメモすることで、後から確認できるようにしましょう。これにより、情報の取り違えを防ぐことができます。

3. 定期的な報告: 仕事の進捗状況を定期的に上司に報告することで、上司があなたの仕事の状況を把握できるようにしましょう。これにより、上司からの不信感を減らすことができます。

4. 失敗の共有: 失敗した場合、その原因と対策を上司に報告することで、上司があなたの状況を理解しやすくなります。また、同じ失敗を繰り返さないための対策を一緒に考えることができます。

5. コミュニケーションの改善: 上司とのコミュニケーションを改善するために、積極的に質問することを心がけましょう。上司が立腹しているように見える場合でも、あなたの仕事の質を向上させるためには、勇気を持って質問することが大切です。

6. 自己評価の見直し: 自分の仕事の進め方やコミュニケーション方法を客観的に見直し、改善点を見つけることができます。自己評価を行うことで、自分の強みと弱みを把握し、弱みを補うための具体的な行動を取ることができます。

7. 職場環境の理解: 職場の文化や上司の期待を理解することも重要です。職場のルールや上司の考え方を理解することで、より適切な報連相ができるようになります。

8. 専門家への相談: ADHDの特性を理解し、それに合わせた仕事の進め方を考えることも大切です。専門家に相談し、ADHDの特性を活かした仕事の進め方を学ぶこともお勧めします。

これらの方法を試してみて、自分に合った改善方法を見つけてください。また、上司とのコミュニケーションを改善するために、積極的に質問することを心がけましょう。あなたの努力が認められ、職場での信頼関係が向上することを願っています。