新卒で入社した職場環境が過酷で、精神的な負担が大きくなってしまったことは非常に理解できます。うつ病と診断された場合、まずは自分の健康を最優先に考えることが大切です。以下に、現状を改善するためのいくつかのステップを提案します。

1. 医療機関との連携: うつ病と診断された場合、定期的な治療とカウンセリングが必要です。医師やカウンセラーと相談し、治療計画を立てることが重要です。また、会社の人事部にも診断書を提示し、治療のための休暇を取ることを検討してください。

2. 業務の再評価: 現在の業務が過重である場合、上司に相談し、業務の再配分や軽減を求めることができます。健康状態を考慮して、適切な業務量に調整してもらうことが望ましいです。

3. 職場環境の改善: 職場の人間関係が悪化している場合、上司や人事部に報告し、対策を講じてもらうことが必要です。また、同僚とのコミュニケーションを改善するためのワークショップやカウンセリングを受けることも検討してください。

4. 退職の準備: 退職を決意した場合、退職届を提出する前に、次のステップを慎重に検討してください。新しい仕事の探し方、経済的な準備、退職後の生活計画などをしっかりと立てることが重要です。また、退職後の1ヶ月間の出社期間についても、業務の引継ぎや最終的な仕事の締めくくりをスムーズに行うための計画を立ててください。

5. サポートシステムの活用: 職場のサポートシステムや外部のカウンセリングサービスを活用することも有効です。専門家のアドバイスを受けながら、自分にとって最適な選択をすることができます。

最後に、自分の健康と幸福を最優先に考えることが大切です。仕事は生活の一部であり、無理をして自分の健康を損なうことは避けるべきです。周囲のサポートを受けながら、自分にとって最適な選択をしてください。