職場での威圧的な態度やハラスメントは、精神的な健康に深刻な影響を与える可能性があります。あなたの症状は、明らかにそのような環境が原因であることを示しています。以下に、あなたが取るべきいくつかのステップを提案します。

まず、あなたの上司や人事部門にこの問題を報告することを検討してください。多くの企業は、ハラスメントを許さないという明確な方針を持っており、これに対処するためのプロセスがあります。報告する際には、具体的な出来事やその影響を詳しく説明することが重要です。

次に、あなた自身の健康を守るために、定期的な休憩を取ることや、リラクゼーションの時間を設けることをお勧めします。また、友人や家族と話すことで、感情を共有し、サポートを受けることも役立ちます。

さらに、専門家の助けを求めることも一つの選択肢です。カウンセラーや心理セラピストは、あなたの状況を理解し、適切なアドバイスを提供してくれるでしょう。

最後に、もし状況が改善されない場合、あなたの健康と幸福を最優先に考え、他の仕事を探すことも一つの選択肢です。職場環境があなたの健康に悪影響を及ぼしているのであれば、それは長期的に見ても良い選択ではありません。

これらのステップは、あなたの状況に合わせて調整する必要がありますが、あなたの健康と幸福を守るための重要な最初の一歩です。