職場で嫌がらせを受け、その後に仕返しされた場合、まずは冷静に対処することが重要です。以下のステップを参考にしてください。

1. 証拠の収集: 嫌がらせや仕返しの証拠を可能な限り収集します。メッセージのスクリーンショット、クレームの記録、その他の関連する証拠を保存しておきます。

2. 上司や人事部門への報告: 証拠を持って上司や人事部門に報告します。報告の際には、事実を冷静に説明し、感情的にならないようにします。

3. 法的手段の検討: 会社の対応が不十分である場合、労働基準監督署や弁護士に相談することを検討します。嫌がらせや仕返しは法律で禁止されており、法的手段を取ることで解決が図れる可能性があります。

4. 心理的サポートの利用: このような状況は心理的にも大きな負担となります。カウンセリングやサポートグループを利用して、精神的なケアを受けることをお勧めします。

5. ソーシャルメディアのプライバシー設定の見直し: インスタグラムのプライバシー設定を見直し、投稿の閲覧を制限することで、今後の嫌がらせを防ぐことができます。

6. 職場環境の改善: 会社に対して、職場環境の改善を求めることも重要です。嫌がらせや仕返しが起こる背景には、職場の問題がある可能性があります。

これらの対策を講じることで、職場での嫌がらせや仕返しに対処し、自分の権利を守ることができます。