職場でいじめられたと感じる同僚がいる場合、まずは自分の感情を整理することが大切です。その上で、以下のような対策を取ることができます。

1. 明確なコミュニケーション: 相手に対して、自分の気持ちを明確に伝えることが重要です。例えば、「私は今、他の仕事に集中しているので、今は話しかけないでください」といった具体的な言葉で伝えることができます。

2. 距離を置く: 可能であれば、その同僚との距離を物理的にも心理的にも置くことが有効です。例えば、別のワークスペースで働くようにリクエストするなどが考えられます。

3. 仲介者を利用する: 上司に言うのが難しい場合でも、信頼できる同僚や人事部門に相談することができます。彼らは中立的な立場から問題を解決する手助けをしてくれるかもしれません。

4. 自己防衛の方法を学ぶ: いじめや嫌がらせに対する自己防衛の方法を学ぶことも重要です。例えば、証拠を残すためにメールやチャットの記録を保存したり、定期的に自分の感情をチェックすることが挙げられます。

5. プロの助けを求める: 状況が改善されない場合、労働基準監督署や弁護士などのプロの助けを求めることも一つの選択肢です。

最後に、自分の健康を第一に考えることが大切です。ストレスが体調に影響を与えている場合、医師に相談することも必要です。職場の環境は重要ですが、自分の心身の健康が最優先です。