上司からのパワハラは、職場環境において深刻な問題です。まず、その状況を乗り切るためには、自身の心理的な健康を守ることが重要です。以下に、具体的な対策をいくつか挙げます。

1. 証拠の収集: パワハラの状況を記録し、証拠を集めることが重要です。日付、時間、場所、具体的な言動、その影響などを詳細に記録しておきましょう。

2. サポートを求める: 信頼できる同僚や友人、家族に相談し、サポートを求めることが大切です。また、労働組合や専門の相談窓口に相談することも有効です。

3. 自己ケア: ストレスを適切に管理するために、運動、趣味、リラクゼーションなどの自己ケア活動を取り入れましょう。

4. 上司との対話: 状況を改善するために、上司と冷静に対話することも一つの方法です。ただし、これは状況によりますので、慎重に判断してください。

5. 会社の内部申し立て: 会社にはハラスメント防止のための内部申し立て窓口がある場合があります。これを利用して、状況を報告することも考えられます。

6. 法的手段: 状況が改善されない場合、労働基準監督署や弁護士に相談し、法的手段を検討することも必要です。

訴えるかどうかは、個々の状況や心理的な状態によります。訴えることで状況が改善される可能性がある一方で、それによる精神的な負担も考慮する必要があります。したがって、訴えるかどうかの判断は、自身の状況を最もよく理解している自分自身に委ねられるべきです。ただし、訴えることで状況が改善される可能性があることは覚えておいてください。